梅婷，1975年4月30日出生于江苏南京，1996年考入中央戏剧学院。
1982年，考取南京小红花艺术团，1988年，考入前线歌舞团 。
1996年9月，考入了中央戏剧学院表演系九六班。1997年，为了参演电视剧《北方故事》而从中戏退学 。
1994年，梅婷首次出演了电视剧《血色童心》
1996年，凭借主演电视剧剧《血色童心》获得第6届北京影视春燕奖最佳女主角。
1997年，参演电影《红色恋人》，凭借该片获得1998年第22届开罗电影节最佳女演员奖及1999年第5届中国电影华表奖优秀女演员奖 。
2001年，主演反电视剧《不要和陌生人说话》，凭借该角色获得第2届中国电视艺术双十佳十佳演员；
同年，主演动作题材剧《霍元甲》。
2002年，领衔主演电视剧《激情年代》，凭借在剧中饰演的女青年白芸被评为中央电视台最受观众喜爱演员 ，
同年，主演都市爱情剧《绿萝花》 。
2003年，凭借主演的家庭剧《让爱重来》获得第21届中国电视金鹰奖观众喜爱女演员 。
2005年，主演电影《阿司匹林》 ，最终提名第25届电影金鸡奖最佳女主角。
同年，出演都市情感剧《靠近你温暖我》
同年，出演电视剧《岁月》 。2006年1月18日，领衔主演的家庭剧《玻璃婚》，参演情感剧《你一定要幸福》。
2007年，主演悬疑剧《女人泪》；同年，主演题材剧《警察故事之红飘带》。
2010年4月，出演历史古装剧《万历首辅张居正》，参演的都市情感剧《手机》播出。
2011年7月30日，主演的电视剧《刀尖上行走》播出 。
2012年，与郭涛主演家庭情感剧《父母爱情》，凭借该剧提名第20届上海电视节最佳女主角 ；同年，参演电影《推拿》，2015年凭借该片获得第15届华语电影传媒大奖最佳女配角奖 。
2014年，主演《第二次别离》 ；同年，参演电影《一路惊喜》。
2015年12月23日，凭借《父母爱情》夺得第30届中国电视剧飞天奖优秀女演员奖 ，并提名第20届上海电视节最佳女演员。
同年，在爱情都市剧《恶老板》中饰演事业女狂人沙丽薇 。
2016年参演电视剧《琅琊榜之风起长林》，参演电视剧《爱是欢乐的源泉》 ；12月，出演都市情感剧《我的前半生》 。
2017年1月，参演疑电影《京城81号2》 ；5月，投入谍战剧《面具》拍摄出演电视剧《十八岁给我一个姑娘》。
2019年6月，主演的都市情感剧《爱是欢乐的源泉》播出 。
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