1975年，梅婷出生于江苏，她的美貌和舞蹈天赋从小就引人注目。她的父亲是一名医生，母亲则是普通的家庭妇女。在梅婷很小的时候，她就展现出对舞蹈的热爱和天赋，父母便决定送她去学习舞蹈。
七岁时，梅婷凭借优秀的外貌和舞蹈天赋，成功考入南京小红花艺术团。在小学二年级时，她被剧组选中参演了月到中秋这部影视剧，成为全校唯一被选中的孩子，显示出她天生适合演艺事业的潜质。这次演戏的经历为她的演艺生涯奠定了基础。
在艺术团期间，梅婷比同龄孩子更加自律，更加刻苦地练习基本功。12岁时，她以舞蹈特长生的身份被保送到了南京第一中学。1988年，13岁的梅婷考上了艺术学院歌舞团。毕业后，她被分配到南京军区前线歌舞团，凭借出色的技术和外貌，很快成为了领舞。
1994年春晚，表演艺术家朱时茂和陈佩斯的小品需要一位姑娘作为搭档，要求姑娘面容娇美，身形窈窕。当时两人来到歌舞团，经过挑选，最终看中了梅婷。听说有机会参加春晚，梅婷欣然接受了这个机会，并成功地完成了表演。
这个经历让更多人认识到了这位美貌与才华兼备的舞蹈演员梅婷。1996年，梅婷还在南京军区前线歌舞团时，就与香港“赫必力”公司签约，拍摄了她的首部电影《红色恋人》，这也是她第一次饰演女一号。在影片中，她扮演的是一位因患上重度贫血病而临危不乱的革命者秋秋。
她的出色表演赢得了观众的喜爱和赞誉，也为她赢得了第一个“金鸡奖”的提名。
在接下来的几年里，梅婷继续在电影和电视剧领域活跃发展。她参演了多部电影和电视剧，如《家园》、《让爱做主》、《你一定要我》、《香樟树》等。她的演技和美貌得到了观众的认可和喜爱，也让她逐渐成为了当时炙手可热的女演员之一。
2001年，梅婷做了一个非常勇敢的决定，她决定从南京军区前线歌舞团退役，全心全意地投入到演艺事业中。同年，她与章子怡、周涌、黄磊等人共同主演了电视剧《其实不想走》，在剧中她饰演的是一个身患绝症的女强人林子。
这个角色让观众看到了梅婷演技的另一面，也让她的演艺事业更上一层楼。
之后，梅婷继续在电影和电视剧领域发光发热，她不断挑战自我，尝试不同类型的角色和作品。她凭借着出色的表演和不懈的努力，赢得了多项大奖的肯定和观众的喜爱。
如今，梅婷已经成为了中国演艺圈的佼佼者之一，她的演艺事业蒸蒸日上，令人期待她未来更多的精彩表现。
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