晨跑和夜跑哪个更减肥（跑步减肥早晨好还是晚上好）

说到***一般人第一想到的可能就是跑步了，跑步是最廉价的健身运动。不用借助过多的器械随时随地都可以。

在跑友圈里经常讨论的一个话题：早晨跑步和晚上跑步哪个更好一些。

1、空气质量

很多人认为晚上的空气比早晨的要好一些，是因为植物产生氧气需要阳光的照射，经过一晚上没有阳光照射，植物产生的二氧化碳会增多氧气含量相对较低，晚上植物经过一天的太阳光照射空气中氧气的含量要比早晨高很多。其实空气中的氧气含量的比较平衡的，一天之中各个时间点空气中的氧气含量相对平衡。

2、早晨空腹跑步消耗的脂肪会更多？

人体主要由糖、脂肪、蛋白质、三种物质来供能。有人认为经过一晚上的消耗糖分消耗得差不多了，所以早晨跑步身体的供能主要由脂肪提供。其实不然一个正常的男人身体的糖原含量大概是500克，一克糖原可以产生4克能量。经过一晚上的睡眠人体消耗的能量大概是500克左右，这500克能量全部由糖原提供的话只能消耗120克左右有糖原。人体的供能是由三个物质一起供能的，所以说早晨跑步消耗的脂肪比晚上多，也是不科学的。

跑步是一项很好的运动，不管是早晨还是晚上跑步都是可以的，主要是你要迈开腿。想通过跑步去***的朋友一定要坚持下去，跑步不能快速地帮你减轻体重，慢跑5公里消耗的能量是350大卡左右，一碗白米饭的热量大概是300大卡，所以一定要长期坚持，跑步可以帮你提升新陈代谢，代谢高了廋的也就快了。