１.５小时左右一般人正常走路的速度在每步０.８米到１米，每２秒走３到４步，８公里的路程大概需要１.５小时左右具体的根据个人的耐力决定
走路时，需昂首挺胸，双眼向正前方看，不可弯腰驼背迈步时，应脚跟先着地，以便省力，减少鞋底与地面的摩擦行走时应自然摆臂，不要在走路时低头玩手机，以免伤及颈椎，也要及时躲避来往行人及车辆，避免发生危险
1、头部：头部摆正，保持垂直，下巴微收，眼睛平视前方
2、脖颈：脖颈保持直立，起到拉长的作用
3、肩部：双肩保持下沉，同时与身体保持在一个平面，不可耸肩、探肩肩部线条与颈部先投尽可能呈90度
4、双臂：双臂自然下垂，随着身体自然有节奏地摆动
5、上半身：挺胸收腹，身体保持直立，后背呈一条直线，不要弯腰驼背
6、下半身：屁股夹紧，双腿绷直，膝盖不可弯曲，双脚朝向正前方，脚跟落地，脚尖离地，不可呈现内八、外八脚
7、步伐：步伐适中，舒服为宜，不可大步或小碎步前行
